Protein sehat dan lemak baik sangat penting untuk produksi sel imun yang efektif. Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung omega-3 yang membantu mengurangi peradangan dan mendukung respons imun. Kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat menyediakan lemak sehat yang menjaga keseimbangan hormon dan mendukung fungsi sel imun.
Selain itu, protein dari telur, daging tanpa lemak, dan produk susu juga membantu tubuh membentuk antibodi yang melawan infeksi. Kombinasi protein dan lemak sehat memastikan sistem imun bekerja optimal dan tubuh lebih siap menghadapi penyakit. Mengonsumsi nutrisi ini secara rutin mendukung regenerasi sel dan memperkuat pertahanan tubuh alami.
Dengan menjadikan protein sehat dan lemak baik sebagai bagian dari menu harian, sistem imun tetap kuat dan tubuh lebih bertenaga. Kebiasaan makan yang konsisten meningkatkan ketahanan tubuh terhadap infeksi dan mempercepat pemulihan. Nutrisi yang tepat menjadi fondasi penting untuk imunitas yang optimal sepanjang hidup.