Probiotik adalah bakteri baik yang hidup di usus dan memainkan peran penting dalam sistem imun tubuh. Yogurt, kefir, tempe, dan kimchi adalah contoh makanan fermentasi yang kaya probiotik. Konsumsi rutin makanan ini membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yang secara langsung mendukung fungsi sel imun. Usus yang sehat membuat tubuh lebih tangguh melawan infeksi dan peradangan.
Selain itu, probiotik membantu meningkatkan produksi antibodi dan mengurangi risiko penyakit pencernaan. Kombinasi probiotik dengan makanan tinggi serat, seperti buah dan sayuran, membuat proses pencernaan lebih lancar dan meningkatkan penyerapan nutrisi penting. Dengan rutin mengonsumsi makanan fermentasi, tubuh memiliki pertahanan alami yang lebih kuat terhadap virus dan bakteri.
Kebiasaan memasukkan makanan probiotik dalam menu harian adalah strategi efektif untuk menjaga sistem imun jangka panjang. Dengan dukungan bakteri baik di usus, tubuh tidak hanya lebih sehat tetapi juga lebih bertenaga. Probiotik menjadi kunci alami untuk memperkuat pertahanan tubuh secara menyeluruh.