Vitamin dan mineral adalah nutrisi kunci yang mendukung fungsi sistem imun. Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan produksi sel imun dan melawan infeksi. Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan kale mengandung vitamin A, K, dan folat yang penting untuk kesehatan sel. Zinc, yang terdapat pada kacang-kacangan dan biji-bijian, berperan dalam pembentukan sel imun yang kuat.
Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral secara rutin dapat membantu tubuh melawan penyakit dan mempercepat pemulihan. Vitamin D, yang bisa didapat dari ikan berlemak atau paparan sinar matahari, mendukung respons imun tubuh terhadap virus dan bakteri. Menggabungkan berbagai makanan bergizi ini dalam pola makan harian membuat sistem imun lebih optimal dan tubuh lebih tahan terhadap infeksi.
Selain itu, nutrisi lengkap dari makanan alami membantu mengurangi peradangan dan menjaga keseimbangan hormon yang berpengaruh pada imunitas. Dengan kebiasaan makan yang konsisten, risiko penyakit menular dapat diminimalkan. Nutrisi yang tepat menjadi fondasi penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar sepanjang waktu.